SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Białko na redukcji 16 lat ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 186 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa rano 87 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4xwf/Cardio zawsze po silce/silka 4x. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-03-25 20:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie g. 6.40 Płatki owsiane z mlekiem 300ml 2 jajka na miekko orzechy wloskie Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30 2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac Posiłek 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-10-03 12:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit + bieganie a suplementacja

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Po dłuższej przerwie znów powracam do sportu. Tym razem jest troszkę inaczej, gdyż siłownia poszła w odstawkę. Mój trening: -poniedziałek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - wtorek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - środa - bieganie na czczo -czwartek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit piątek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-10-19 20:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny Kreatyna, BCAA, Beta Alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! CEL: MASA Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :) Wiek: 28 lat Wzrost 185 cm Waga 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2014-12-30 23:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka od 1 stycznia wskoczyłem na Street Workaut ponieważ u mnie w mieście przeludniło się na siłowni. Dobra mniejsza z tym. Jakie suplementy byście mi doradzili drodzy koledzy? Na chwilę obecna wcinam Magnum 8000 ( ponoć to dobry produkt dla hard gainerowców) Ale słyszałem że mogę obejść troszkę tłuszczykiem przez to. Moim Celem jest nabranie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2013-01-09 00:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy i cardio - suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie mam pytanie, robie trening siłowy a po nim cardio i chcę się podzielić z wami moją suplementacją czy dobrze wszystko robie. W DT z rana Man Scorch (spalacz) 2 tabsy, przed treningiem 30 min 5 tab. BCAA i 2 Man Scorcha po treningu siłowym ale przed cardio 5 tabletek BCAA a po cardio posiłek węglowodanowo białkowy. W DNT BCAA odpuszczam, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-01-08 12:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu Co sadzicie o tym ??? CO byscie zmienili ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-06-13 13:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mieszkam sam wiec obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po treningowy ryz + co ? myslalem o piersi z kurczaka , ale nie za czesto ? 7.twarog chudy z jogurtem truskawkowym , moge twarog mieszac z jogurtem naturalnym ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-03-20 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO-Shotgun, Storm,Xtra,Growth Factory

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje mój drugi cykl na suplemetnacji, co sądzicie o takim zestawie: Universal STORM NO-Shotgun Nutrabolics Growth Factor BCAA Xtra Dawkowanie DT Po przebudzeniu 5g Storma Przed treningiem BCAA 5g +NO-Shotgun 1x miarka Po treningu - BCAA 10g + Amino 15g +Carbo +5g Storma -40/50minut po treningu pełnowartościowy posiłek DNT 5g po przebudzeniu, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-01-28 09:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Od przed wczoraj powróciłem z powrotem do biegania ( krótkie przebieżki po 3-5 km ), dziś i wczoraj czułem ból w dolnej partii brzucha oraz u góry, po lewej. Ten drugi to za pewne kolka, która przechodzi bardzo szybko, bo pojawia się tylko na początku, natomiast drugi ból ( właśnie ten w dolnej partii ) jest coraz mocniejszy. Trudno mi go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-01-08 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by Bl4d3r

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . nie bawem zaczynam cykl na mase, w zwiazku z tym ułorzylem sobie diete (bo wkoncu trzeba), zapewne sa w niej jakies błędy.. prosze o skorygowanie Dieta : Cel: masa 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2007-02-04 14:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść przed i po treningu z samego rana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym nabrać masy mięśniowej, niestety na siłownię mogę jechać tylko z samego rana, koło 8-9 rano i chciałbym się dowiedzieć co zjeść przed treningiem, posiłek typowo przed czy bardziej śniadaniowy? No i co zjeśc po jeżeli będę wracać zaraz po treningu więc na obiad będę musiał jeszcze trochę poczekać. No [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2014-06-30 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg. Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-03-18 22:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening a sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam problem z czasem który mogę poświęcić na siłownię. Pracuję od 10 do 18-19. Po pracy jestem dość zmęczony, ogólnie zawsze gdzieś już umówiony i nie ma możliwości żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2010-05-14 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa , ekto do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o poprawienie diety na masę Witam ,proszę o zerknięcie na tą dietę : ekto -75kg -cel masa dieta ; 6.00 80g makaronu durum 2 jajka (120g) oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5g bcaa 3g tested omega 3 (30% epa & dha ) b :21g ,T 21g WW 61g kcal 524 10.00 (szkoła) 100g ryżu/kaszy/makaronu 150g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-06-04 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję kilka wskazówek, tak aby dopiąć moją dietę. Do tej pory efekty są nadal zadowalające, jednak czasem mam problem z ustawieniem posiłków w ciągu dnia ze względu na szkołę. Moja dieta wygląda mnie jwięcej tak: 7:00 ( po przebudzeniu ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-03-01 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta->opinie, poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przedstawić swoją diete, którą zamierzam stosować od przyszłego tygodnia. Przez ostatnie 2 tyg leczyłem uraz (kłopot z barkiem) więc jadłem, ale nie zbyt się do tego wszystkiego przykładałem. Właściwie diete tą samą stosowałem na początku stycznia->efekty hmm... Więc proszę specjalistów o to, żeby dostrzegli ewentualne błędy.W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-04-01 08:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji ze moja ostatnia dieta skończyła sie ostrym zakwaszeniem organizmu postanowiłem ją troche pozmieniac i dać do sprawdzenia. Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2010-04-11 13:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, oceńcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-02-06 00:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rekompozyjcę sylwetki do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest samo utrzymanie diety. Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22. Gdy pracuje na 14, 4 posiłki wydaja sie byc ok dla mnie, rano sniadanie(posiłek1) , pozniej trening, nastepnie posilek(3) po treningu i do pracy, w pracy(2) przerwa kolo 19 i ostatni po powrocie(4). Gdy ide na rano sniadanie(1), w pracy(2), pozniej brakuje mi posilku po powrocie z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2016-11-22 12:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)